Défi se déconnecter du virtuel: constatations alarmantes et objectifs
Voilà déjà 2 semaines que je me suis lancé le défi d’apprendre à mieux gérer mon temps sur mon smartphone et consacrer plus de moments avec mes enfants. Après avoir télécharger 2 applications pour comptabiliser mon temps passé sur mon téléphone, le constat est alarmant: je suis accro à ce tout petit outil de technologie. Alors comment vais-je me “désintoxiquer”? Quels sont les objectifs que je me fixe et que vais-je mettre en place pour résoudre ce problème?
Les applications d’analyses de mon smartphone
Comme je vous en parle dans mon premier article sur le sujet, les 2 applications que j’ai installé sur mon smartphone sont Moment et Space. J’ai pris uniquement la version gratuite pour démarrer. Mais j’en suis déjà bien satisfaite. A voir par la suite, si j’investi dans une version payante.
Space
Cette application me donne un super graphique à la semaine qui m’informe directement, au premier coup d’oeil, les jours où j’ai été le plus connecté. Il indique que le temps moyen que nous devrions passer sur notre téléphone serait de 1h40. Il ajoute ensuite les minutes qui dépasse ce temps. Si nous cliquons sur un jour, nous voyons le temps total en minutes.
Seul point négatif, il n’indique la durée passée sur l’appareil qu’à la fin de la journée.
Moment
Ce logiciel est complémentaire au premier. En plus d’indiquer le temps total passé sur le smartphone par jour, il donne le déroulement des connexions, à la minute près, chaque jour. Cela m’a donc permis d’analyser les moments où j’avais le plus de peine à me séparer de mon téléphone.
Le seul point négatif de cette application, c’est qu’avec la version gratuite, nous ne pouvons remonter que jusqu’à 2 semaines en arrière. Les archives antérieur étant réservées au membres premium.
Les observations sont alarmantes
Combien de temps?
La constatation est alarmante. Et j’ai pris conscience de la gravité de la situation. J’avais pas conscience que mon smartphone prenait autant de place dans ma vie. Je réalisais que je l’utilisais souvent et que je pourrais m’en passer bien plus souvent que ce que je faisais. Mais quand on voit la réalité en chiffre, c’est dramatique.
Je conseil à tous de faire une fois dans sa vie l’expérience de calculer le temps que vous passer sur votre téléphone, Vous serez étonné par vos résultats.
Alors, mon temps moyen se situe entre 3h et 3h30 par jour à utiliser mon smartphone.
Dramatique vous trouvez pas? Et cela est une moyenne. Donc imaginer qu’il y a des jours, où nous étions invité et que je n’ai que très peu regardé mon téléphone et d’autres où j’étais tranquillement à la maison à passer plus de 4h dessus. C’est alarmant, je vous l’assure.
Quand?
Là, j’avoue que j’ai été moins surprise par le résultat. Je sais généralement quand j’allume mon téléphone et pourquoi.
La matin au réveil est ma plus grande perte de temps. Je peux flâner dans mon lit entre 30min et 1h avec mon smartphone. Une perte de temps, je vous l’accorde.
Dans la matinée j’allume quelques minutes par-ci, quelques minutes par-là. C’est pas des temps exorbitants, mais l’un dans l’autre, ça peut vite faire 30min en une matinée.
Après le repas, pendant la sieste c’est mon petit moment à moi. J’avoue que j’apprécie ce moment calme où je peux me perdre sur la toile à lire tout… (et malheureusement) n’import quoi.
Pendant l’après-midi, comme le matin, j’y flâne par-ci par-là. C’est souvent pour pas grand chose et parfois pour m’occuper quand les enfants jouent bien.
En fin de journée, quand la fatigue devient plus grande, quand les enfants sont épuisants, j’ai la mauvaise habitude de m’échapper, de m’enfuir et me cacher derrière mon écran.
Le soir, une fois les enfants au lit j’apprécie m’allonger sur mon canapé, mon smartphone à la main. Mais le plus dramatique, c’est lorsqu’on décide de regarder la télé avec Jérémie et qu’en parallèle nous sommes chacun sur notre téléphone où tablette. C’est l’absurdité de notre génération.
En résumée j’ai toujours mon téléphone allumé à longueur de journée. Vous n’allez pas me dire que c’est pas alarmant? C’est même triste. C’est malheureusement un fléau de notre génération. Je ne peux pas changer la société, mais je peux me changer moi.
Quoi?
Qu’est-ce qui me prend le plus de temps? Quelle application est chronophage et me détruit petit à petit?
FACEBOOK ET INSTAGRAM
Encore et encore, les réseaux sociaux sont les applications qui détournent notre attention, qui nous prennent notre temps, notre énergie et nos vie.
LES JEUX
Pour ce qui est des jeux, c’est également un problème sociétaire. Nous apprécions de plus en plus pouvoir jouer sur notre smartphone quand bon nous semble. Pourtant, faire des jeux de société, tous ensemble est bien plus enrichissant, plus intéressant et plus social qu’un simple écran.
Quels sont donc mes objectifs
- J’estime que je suis capable de diminuer mon temps sans pour autant supprimer complétement mon utilisation de mon smartphone. J’aimerais ne pas dépasser les 2h/jour.
- Pour cela je me suis fixé l’objectif de n’utiliser mon téléphone que le matin, pendant la sieste et le soir une fois les enfants au lit. Je vais donc supprimer tout ces moments inutiles pendant le reste de la journée. Bien sûr, je n’exclue pas les appels qui sont l’utilité de base d’un téléphone, et les recherches urgentes.
- Pour m’aider, il a fallu supprimer des jeux. Parce que c’est ce que j’avais en plus grand nombre sur mon smartphone. Et lorsque j’étais bloquée dans un jeu, j’en faisais un autre. Il n’y avait donc jamais de fin. J’en ai quand même gardé 1 ou l’autre pour le plaisir.
- J’ai décidé, comme dans mon premier post sur ce défi, de remplacer ces moments creux, par des activités diverses. J’ai déjà tenté le bricolage, les jeux avec les enfants et la lecture. Ce qui me convient pour le moment le mieux est le lecture. Car j’utilisais mon smartphone pour avoir un moment à moi, donc le livre est une très bonne alternative. J’ai d’ailleurs terminé 2 livres en cours et commencé un autre qui attendait depuis plusieurs mois.
Comment télé-travailler sans utiliser ordinateur et smartphone ?
C’est tout simple, lorsque je dois travailler, je vais toujours sur mon ordinateur. Et pendant ce temps, je n’ouvre les réseau sociaux qu’uniquement pour le travail et non pour lire les publications de mes “amis”. Jamais de jeux sur l’ordinateur ni de vidéo YouTube pour le divertissement, uniquement pour le travail. Pour moi, c’est important d’avoir cette barrière pour ne pas se déconcentrer lorsqu’on travail et pouvoir mener à bien nos projets.
Bilan
Il est encore trop tôt pour tirer des conclusions, car cela ne fait que quelques jours que je me suis fixé les objectifs. Mais je suis confiante. J’ai déjà pleins d’idées d’activités en attente, et un regain de motivation. Donc malgré une fatigue toujours croissante avec le temps de luminosité par jour qui diminue et l’épuisement lié au travail de mon blog, je suis confiante quant à la réalisation de mon défi.
Et vous, quels sont vos objectifs pour diminuer votre consommation de smartphone?
Bonjour Shirley ! Merci pour cet article. J’ai bien envie d’installer les applications dont tu parles et en même temps peur du résultat 🙊 Le problème est que j’utilise beaucoup mon smartphone pour travailler, lire, me documenter, apprendre l’anglais mais aussi pour les réseaux sociaux et les jeux (de moins en moins pour les jeux). L’idéal serait d’avoir un total pour le temps passé pour le travail ou les apprentissages et le temps passé à flaner et à perdre son temps ! J’écris moi-même un blog dont le thème est le développement de la créativité et de la confiance en soi grâce aux apprentissages et aux activités manuelles diverses. Tu peux aller y jeter un oeil : http://www.apprendre-chaque-jour.fr , on se croisera sans doute ici ou sur BP ; -)
Allez je vais installer les appli🙈
Stéphanie
Hello Stéphanie!
J’utilise aussi mon smartphone pour lire des articles, apprendre l’anglais, etc… donc difficile de définir le temps de travail du loisir. Mais dans la version payante des appli, il y a peut-être un système pour définir les applications que tu utilise et le temps passé dessus. Ca peut déjà te donner un idée plus précise. Moi je me suis défini des tranches horaires, et parfois je passe 1h le matin, mais au moins c’est pas pendant que les enfants jouent à côté de moi.
Je veux bien un petit retour une fois que t’auras utilisé les appli pendant quelques jours/semaines.
A bientôt
Bonjour Shirley,
Ton défi est très intéressant… On perd tellement vite la notion du temps dès qu’on est devant un écran… Moi même, avant de me lancer dans mon blog (https://apprendre-par-le-jeu.com), je jouais pas mal sur ma tablette. Je travaillais la semaine et j’avoue que le week end je n’avais qu’une envie laisser mon cerveau se lobotomiser !
En règle générale, les gens sont beaucoup trop sur le smartphone ou leur tablette. On en oublie de vivre, dans la réalité.. Beaucoup de personne devrait suivre ton défi !
Car c’est un réel défi ! Quand je vois mes ados, sur leur iphone… Cette génération est pire que nous !
Aujourd’hui, j’avoue ne plus aller beaucoup sur ma tablette et mon smartphone, je l’utilise surtout pour rester en contact avec mon compagnon qui est parti 2 mois au Japon. (si tu aimes le Japon, tu peux aller jeter un oeil à son blog ;)( https://yamatodamashi.fr )
Mais je pense que je pourrais encore diminuer mon temps de smartphone… Car, moi aussi, tout comme toi, lorsque les enfants sont couchés, je suis irrémédiablement attirée par les 2 jeux que j’ai dessus ! Et il m’arrive d’éteindre tard, ce qui entraîne une fatigue le lendemain, une écoute moins sereines des attentes de mes enfants et une attention moins soutenue dans mon travail…
Je ne sais pas si je suis prête à les enlever…… Ce serait mon défi !! Pour le moment, celui qui est sur mon blog est suffisamment intense !
En tout cas, je te souhaite de réussir ton défi ! Bonne fin de semaine à toi et à ta petite famille.
Salut Sandrine!
Merci pour ton témoignage. Je pense qu’on est beaucoup dans le même bateau. C’est vraiment un problème de notre société. Et pas uniquement des pays occidentaux. Lorsque j’étais en Amérique du sud, les ados y sont autant accro qu’ici. Ils sont prêt à utiliser toutes leurs économies pour avoir un smartphone et rester connecté. C’est triste de voir une société dégradé aussi vite. Et malheureusement, on est presque impuissant face à cette réalité.
Merci pour le lien du blog sur le japon. Il est vraiment très intéressant. J’y ai appris un peu plus sur ce pays que je ne connais absolument pas.
Alors je te souhaite bonne chance si tu décide de supprimer la totalité de tes jeux sur ton smartphone. J’avoue que j’ai pas encore réussi à tout enlever. J’en ai laissé 2. Mais va falloir que je les supprime si je veux réellement avancer dans mon défi.
Bonne continuation!